zapotrzebowanie kaloryczne

[...] na nadwyzce więc i tak pasuje zrobić przerwę aby organizm odpoczął , widac głównie po plecach ze coś tam mięśnia siedzi jednak trzeba zredukować . Wylicz sobie na nowo zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniajac aktualną sytuację i stan rzeczy oraz planowaną aktywność odejmij 10-15% swoje zera kalorycznego i obserwuj ci się dzieje . Prowadź [...]

[...] ich spalaniu w czasie chudniecia i... jezli sie nam uda mozemy w czasie cwiczen zbudowac troche misni tak ze w ciagu paru miesiecy mozemy zwiekszyc dzieki nim swoje zapotrzebowanie kaloryczne. jezli zamiast 2kg tluszczu bedziesz miala tyle miesni to bedziesz spalala ~200kcal wiecej siedzac i lezac po co nam aeroby : by zwiekszyc spalanie [...]

Po tym co napisałeś trudno ocenić diete, można tu jedynie oceniać jadłospis, musisz najpier określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem zabrać sie za układanie diety redukcyjnej.

poczytaj tematy podwieszone ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż przykładową miske i wklej ją tutaj

[...] przykładowych dni diety. Jeżeli potrzebujesz pomocy, to służymy w tym kierunku. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni

Zapotrzebowanie kaloryczne policz z linku wklejonego powyżej. Rozkład makroskładników następujący: 2g białka, 1-1-5g tłuszczów i reszta węglowodany.

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę z dodatnim bilansem i przytyjesz

[...] mogę Ci dać wskazówkę jakie wartości odżywcze powinieneś spożywać: 2-3 g białka na kg masy 4-6 g węglowodanów na kg masy 1-2 g tłuszczy na kg masy Jeśli chcesz rosnąć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno być na + Przeczytaj jeszcze : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło około 3500 kcal. Ale nie jestem do końca pewien czy dobrze to wszystko policzyłem haha... sprawdził by ktoś rozgarnięty czy wyjdzie wam podobnie? Wiek: 18 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Wzrost: 184cm Trenuje: Cztery razy. Mój trening trwa około godziny. (Siłownia split, trening siłowy, nie biegam nie robię [...]

[...] diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Tabele wartosci odżywczych: [...]

ułóz FBW określi swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, stosuj ją i koryguj. nie może być bowiem NIE WIEM...

Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zamieściłam je razem z dieta do oceny i domer powiedział że są ok. Wogóle to mam 175cm i 61 kg. Wyglądaja one nastepująco: 61kg*24h=1464 1464*0,9kobiety=1317,6 1317,6*1,1średnia aktywność fizyczna=1449,36 1449,36*0,8redukcja=1160kcal Co do głodówki to raczej nie ma takiej mozliwości. Niekiedy jem, jem, [...]

białko ok.2g/kg,tłuszcz ok.1g/kg,węglowodanami trzyma wagę w ryzach powinien jeść dokładnie tyle,ile wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne, bilans kaloryczny "zerowy" xl

[...] praktyce i obserwacji obwodów ciała. Jeżeli zmiany ich nie będą takie jak oczekujesz lub jak być powinny, to zwiększysz aktywność fizyczną lub/i zmniejszysz kalorie. Nieszczególnie widzę potrzebę aby w takiej sytuacji wyliczać od nowa zapotrzebowanie kaloryczne. Chyba, że w ogóle go nie znasz. Wtedy jak najbardziej warto policzyć realną wartość.

Mógłby mi ktoś poprawić tą dięta tzn. dodać produkty, które muszę jeszcze zjadać ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 2999,54 kcal W tej diecie mam ok. 2200 kcal, białko: 116g, węglowodany:322g, tłuszcze:34g

zapotrzebowanie kaloryczne 2222 na dzien

obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi: BMR = 1907,81

Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

1500kcal to glodowka prawie a wiadomo ze glodowki sa niezdrowe. wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i przeczytaj posty podwieszone.

Jest opłacalne jeżeli faktycznie Twój jadłospis pokrywa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Sprawdź to ;-) Jeżeli trenujesz profesjonalnie to zakup kreatyny i beta-alaniny może być dobrą rzeczą;-) Jednak wiele zależy od diety.